Salada amarela de frango

Achei essa nesses livrinhos de banca e adaptei para ficar mais saborosa – e mais light também ;)

Ingredientes:

400g de peito de frango

3 colheres (sopa) de alho porró picado (pode ser a parte branca ou a verde – o que você mais gostar)

1 colher (café) de tempero de alho caseiro

Óleo

1/2 colher (café) açafrão

2 a 3 colheres (sopa) de maionese light

1 colher (sopa) de cheiro verde

Sal e azeite a gosto

Opcionais: uva passa, azeitona, milho, cenoura

Refogar o frango picado no óleo, alho e alho porró até começar a desfiar. Acrescente o açafrão, refogue mais um pouquinho e desligue o fogo. Desfie o frango todo e separe para esfriar. Depois de frio misture com a maionese, cheiro verde, sal, azeite e um ou vários dos opcionais.  Eu coloquei só com uva passa porque adoro a mistura do doce da uva com o salgado. Recomendo!

Dica: para ficar ainda mais light, faça com 1 colher de maionese e 1 de creme de leite.

Salada de atum light

Como todos sabem, adoro uma receita prática e gostosa. Mais uma para a coleção.

Ingredientes (para duas pessoas):

5 batatas

2 latas de atum light

1/4 de cebola

2 colheres (sopa) de maionese light

Sal, azeite e orégano a gosto

Cozinhar as batatas cortadas em quatro. Deixar esfriar e cortar em pequenos pedaços. Reservar. Ralar o pedaço de cebola e misturar com o atum, sal, azeite, orégano e a maionese (a cebola ralada vai dar “um gosto” à salada -garanto que fica uma delícia) até virar um patê. Misturar delicadamente às batatas. Prontinho! Não uso exatamente como “salada”, mas como a proteína do almoço.

Dica: se acrescentar uns pedacinhos de cenoura ou azeitona fica ótimo.

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